Hast du dich jemals gefragt, wie du mental stark sein könntest? Wie du deinen Geist trainieren könntest, um stärker zu werden, so dass du durch alles, was das Leben dir entgegensetzt, durchgehen kannst? Es ist so ziemlich derselbe Weg, wie du körperlich stärker wirst. Folge dem „Prinzip der progressiven Überlastung“. Du kannst nicht ins Fitnessstudio gehen, 50 Kilogramm heben, 5 Wiederholungen in einer Woche machen, und erwarten, dass du in der nächsten Woche 100 Kilogramm für 5 Wiederholungen hebst. Genauso wenig kannst du erwarten, eines Tages aufzuwachen und mental am stark zu sein. Du musst deine mentale Stärke langsam über die Zeit aufbauen. Wirf einen Blick auf unsere Liste mit 10 Tipps, wie du mental stark wirst.
Wenn du versuchst, alles auf einmal zu machen, wirst du schnell ausbrennen und JEDES Mal aufgeben. Wende diese Strategien also langsam an. Fordere dich selbst heraus, täglich 1% besser zu werden. Nach einem Jahr wirst du 365% stärker sein als im letzten Jahr.
Loslassen
Dies ist einer der wichtigsten Punkte auf unserer Liste von Tipps, wie du mental stark sein kannst. Um die stärkste Version von sich selbst zu werden, musst du die Dinge loslassen, die dich in Ketten legen und dich einsperren. Mental starke Menschen haben die Kunst des Vergebens und Vergessens gemeistert. Groll hat noch niemandem gut getan, niemals.
Konzentriere dich auf den Moment
Es kann sein, dass einem hundert Dinge im Kopf herumlaufen, während man eine bestimmte Aufgabe erledigt. Dies ist ein Zeichen für einen schwachen Geist. Du musst lernen, in der Gegenwart zu leben und dich auf die Aufgabe zu konzentrieren, die du gerade in der Hand hast. Das ist auch die Zen-Philosophie des Orients.
Akzeptiere
Ein Muss auf unserer Liste der 10 Tipps, wie du mental stark wirst. Akzeptiere dich selbst und die Situationen, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Versuche, keine Energie auf Dinge zu verschwenden, die du nicht kontrollieren kannst. Mental starke Menschen beschweren sich nie über Staus oder schlechtes Wetter. Sie verstehen, dass das einzige, was sie kontrollieren können, ihre Einstellung ist.
Kalkulierte Risiken eingehen
Das Eingehen von Risiken ist extrem wichtig für Erfolg. Mental schwache Personen laufen davor weg, irgendwelche Risiken einzugehen. Was man statt dessen tun kann, ist strategisch vorzugehen und kalkulierte Risiken einzugehen, die vernünftig sind und das Selbstvertrauen mit der Zeit steigern werden.
Mache eine Pause von Social Media
Eine Pause von Facebook und Instagram zu nehmen, kann dein Leben um 180 Grad verändern. Legen einen Plan für deinen Tag fest und nutze die Zeit im Internet weise. Die Menschen posten die Glanzlichter ihres Lebens online und wir bekommen den Blick hinter die Kulissen nicht zu sehen. Versuche, die Social-Media-Anwendungen einen Monat lang von deinem Telefon zu löschen, und du wirst über die Ergebnisse erstaunt sein!
Meditiere
Meditation ist eines der BESTEN Dinge, die du tun kannst, um deine mentale Stärke aufzubauen. Beginne zunächst mit nur 2-3 Minuten pro Tag und füge jede Woche 1 Minute hinzu. Mit der Zeit wirst Du nicht nur mental stärker sein, sondern auch weniger gestresst und ruhiger.
Iss gesund
Millennials ignorieren oft das alte Sprichwort: „Du bist, was du isst.“ Dein Geist braucht Nährstoffe und nicht nur das Stück Pizza. Es ist zwar in Ordnung, sich hin und wieder etwas zu gönnen, aber wenn man es sich zur Gewohnheit macht, ungesund zu essen, ist das nicht nur schädlich für den Körper, sondern auch für den Geist.
Früh wach werden
„Früh zu Bett gehen und früh aufstehen, macht einen Mann gesund, wohlhabend und weise.“ Dieser alte Spruch, den wir aus unserer Kindheit kennen, verrät uns das Geheimnis eines starken Geistes. Früh aufzustehen und Sport zu treiben oder irgendeine Aktivität zur Selbstverbesserung zu machen, baut die Widerstandsfähigkeit auf und trainiert den Geist.
Gehe durch die Höllenwoche
Das Trainingsprogramm der US Navy SEALs hat eine Höllenwoche, die genau so ist, wie sie klingt. Sie umfasst 7 Tage mit fast keinem Schlaf, ständigem körperlichen Training und psychologischer Kriegsführung. Die Mehrheit der Leute gibt auf. Aber diejenigen, die durchhalten und überleben, wissen, dass sie ALLES schaffen können, wenn sie das durchstehen. Fordere dich selbst heraus, deine eigene Höllenwoche zu schaffen, in der du täglich geistig herausfordernde Aufgaben erledigst. Dein Boot wird das Ufer nur erreichen, wenn du gegen die Wellen ankämpfst!!!
Dankbarkeits-Journal
Oprah Winfrey hat gesagt, dass sie schon seit Jahren ein Dankbarkeitsjournal führt. Der Vorteil? Es verändert deine Perspektive auf das Leben. Indem du dankbar und optimistisch bist, trainierst du deinen Geist, auch in den schlechten Zeiten das Positive zu sehen. Schreibe jeden Tag 3 Dinge auf, für die du dankbar bist. Du wirst eine drastische Veränderung in deiner Sichtweise des Lebens sehen. Auch das Lesen des Buches 31 Days of Gratitude wird dir helfen, geistig zu wachsen.
Ich hoffe, du hast die 10 Tipps, wie du mental stark wirst, als nützlich empfunden. Und zu guter Letzt: Gib dich niemals auf! Du scheiterst hundertmal, bevor Du einmal erfolgreich bist. Scheitern ist wie Zellen der Baustein des Lebens. Mache dir also nie Gedanken darüber, wie du mental stark werden kannst, sondern setze einfach die oben genannten Vorschläge um und werde erfolgreich.
